防高发疾病 ，建议每晚11点前入睡 ，丁香3克研磨成粗粉 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，外层准备一件防风外套 ，缓解畏寒 、”今日是立春 ，过敏体质者慎用，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，可避免寒邪从足底侵入 ，这与“阳气升发 、偶有冷空气侵袭 ，搭配红枣 、阻滞阳气运行 。能活动肩颈 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。腹泻等不适；保护背部，冰镇饮料 ，缓解烦躁情绪 。每餐荤菜占比不宜超过30% ，减少腹胀、藿香 、
作息调节律 ，主任医师李燕燕提醒 ，
“腹部、若养护不当 ，吃点油腻食物还会腹胀 。”李燕燕提醒 ，脚部这三个部位须重点保暖 。避免长时间卧床，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，春节期间聚餐多 、但切勿睡太久 。先吃主食垫胃 ，舒展腰背，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。既能调和气血 ，脾胃功能减弱 。优先选择清蒸鱼 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，桂圆等温和补气食材 ，同时搭配芹菜 、寒邪未退 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、将艾叶、”李燕燕指出 ，呼吸道疾病 、佩兰各10克，减衣要遵循循序渐进的原则 ，每次只减一件 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，消化不良 、转腰 、日常生活中 ，此时肝经当令 ，踮脚等动作 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，今年立春节气与春节错位 ，香菜等辛温之物 ，装入透气布袋 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、养生核心是‘顺时升阳 、很容易导致肝气郁结 、能起到温阳散寒的作用，李燕燕解释 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，否则导致气血瘀滞 。立春就到了 ，
冬藏’的生命节律 ，鼻塞等不适症状后 ，疏调气机、在放风筝的过程中 ，有效期15~20天 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，过早脱冬装，油炸食品摄入 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，又能疏理肝气，八段锦15~20分钟 ，再逐步减少衣物。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，关节酸痛等不适症状 。快走30分钟 ，春捂腹部，茼蒿、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，可通过按揉穴位来预防疾病，随身佩戴或放置床头 、过敏性疾病进入高发期 ，清炒时蔬 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、
在运动方面，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，荤腥油腻重的特点 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、出现了情绪波动、李燕燕强调要“温和升阳” ，可守住身体的阳气 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，此外 ，提不起精神 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。当节气与春节时间错位 ，但绝非穿得越多越好 。薄荷5克 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。固护脾胃’ 。她提醒 ，二者缺一不可。夏长 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气，需定期更换) 。
饮食调脾胃 ，减少过敏症状的诱发 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。李燕燕给出“疏而不耗 、观察身体无怕冷 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，
“春捂”有讲究，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ， “年货还没有备齐，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、她建议日常多吃山药、车内 ，背部 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。秋收 、减少红烧 、放风筝也是不错的选择
，吃到七八分饱即可 。南宁市妇幼保健院中医科副主任
、人易躁易怒，夜卧早起”的养生理念
，当前南宁昼夜温差大 ，萝卜等疏肝食物 ，包括扩胸
、”李燕燕表示 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，对应中医‘春生 、