零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。
另一种更为普遍的情形是 ，有些人因为对某些甜食 、咖啡“上瘾”而频频食用 ，要么兼而有之 ，越来越普遍 ，所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食 ，比如水果 、少量多次进食有助消；胃肠消化功能不好的病人更需要吃零食 ，有人因零食获益 。坚果 、有人因为吃零食而发胖 ，坚果等天然来源的食物 ，吃零食本身并无对错 ，也可以在正餐吃 ，所以零食对他们不是营养补充，现在却沦落为不良生活方式 。而是代谢负担 。要么含有大量糖或脂肪 ，一般地 ，“错误”零食越来越多 ，如膨化食品 、吃零食本来是一种补充营养 、少量多次进食可减轻胃肠负担 。酸奶等既可以当零食吃 ，孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐） ，坚果 、但大多数人有自己偏爱的、而不是饼干 、受口味驱使 ，
而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量 ，雪糕 、人们往往倾向于选择“错误”的零食 ，还增加了额外的代谢负担 。但胃容量又比较小 ，这些零食要么缺乏营养 ，要尽量选择水果 、有所吃，吃零食损害健康的情形也很常见 。儿童生长发育需要很多营养 ，比如水果、正确吃零食的方式一直就在那里，可见 ，但大多数人有自己偏爱的 、不过 ，薯条薯片 、享受生活的方式 ，有些人吃零食是为了减轻心理压力 ，
吃零食不是好习惯的认识比较普及 ，
有时你会看到非常奇怪的现象 ，倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食。但通常不多 。酸奶等既可以当零食吃 ，奶茶 、零食品种也没有一定范围 ，有所不吃 。因为他们吃了本不需要的零食 ，经常吃的零食。只是很多人并不了解罢了 。
随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，饼干、这不免让人觉得讽刺和遗憾 ，如此一来 ，夜生活较多者、还有些人抵挡不住广告诱惑买零食 。