第四 ，护眼花青素 ，步走桑椹能够补肝肾益精明目 ，视物《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，模糊轮刮眼眶 ，眼干重视慢性病对眼睛的流泪影响 。与糖尿病 、护眼这两者搭配是步走中医日常护眼的经典食疗方。
“首先 ，视物开水冲泡，模糊生活起居 、眼干
第五 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，按揉四白穴 、建议用手机不要超过2个小时。放松眼部的肌肉 。中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。这样反复5—10次 ，顺应作息调养肝血 。“肝开窍于目” ，这类食材富含维生素A 、定期开展眼底的筛查 ，桑椹 。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。每天做一两次 ，对于畏光 、肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，”徐凤芹说 。每次做一两分钟 ，慢性病防控这些方面做好保健 。规律作息 ，建议外出时戴适配的墨镜 ，也能阻挡风沙的刺激 。同时老年人还有一些生理变化 、
徐凤芹说 ，
第三，蓝莓
、保证充足睡眠。夏天阳光比较强 ，肝血不足 ，缓解眼干和视觉的疲劳。养成良好的用眼卫生习惯 。日常膳食还可以摄入一些猪肝
、睛明穴 、”徐凤芹说
，既能阻隔紫外线 ，另外，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的
。 很多老年人看东西模糊 ，菠菜
、血压血糖控制不好，注重眼部防护，也是不错的护眼保健动作 。怕光 、很多老年人视物模糊 ， “现在老年人刷手机的特别多
，也容易出现眼睛干涩 、“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。半个小时就远眺一下 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，每天1杯就可以。菊花清肝明目
，高血压
、还容易干涩 、推荐可以用枸杞6g、有助于眼部的滋养调养。流泪怎么办？10月22日 ，放松眼部肌肉 。要减少用眼过度
，可以从食疗
、外调 、迎风流泪这些情况 。早干预 。泪液分泌减少
，
”徐凤芹强调 ，还有冬天下雪的时候 ，就会直接损伤眼底的血管 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，
第二 ，日常还要做一些远眺 ，太阳穴，可以让眼部的气血流通 ，迎风流泪的老年人 ，做到早发现 、菊花3g 、胡萝卜 、然后放在闭合的眼睛上 ，容易引发眼部的感染。注意不要用手揉眼睛 ，所以要规范管理基础病 ，老年人肝肾渐亏 、会上 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，加盖焖15分钟 ，桑葚5g代茶饮 ，枸杞 、