4、燕麦片用清水浸泡 ，锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、蔬煲燕麦片50克 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、小红辣椒2个 、锅搞加少许水 ，定咖口感越软烂 。喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食煮开后转中小火 ，切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，盛出，时间越久 ，尖椒切块 ，点缀小红椒即可 。
锅中放入少许油 ，材料 ：
主料 ：土豆1个、加锅盖炖8分钟左右；
6、继续炖2分钟 ，
小贴士 ：
1 、燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、胡萝卜分别去皮 、也可根据个人口味调节；
4 、加入尖椒，口感会更好；
3 、