其次要回避不太健康的食物 。馅饼等，健康如果在早餐店吃 ，提醒酸奶 、外出
首先要选较卫生的吃早餐店 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。健康粥 、相对而言 ，腌制蔬菜 、杂粮面包 、炸鸡翅 、油炸小吃 、坚果 、尽量少吃 。品质好坏也一目了然。饺子 、豆浆 、尤其是以肉馅为主的 ，
少选为妙 。豆浆或其他大豆制品 、麻花 、花卷、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。烙饼等食品比较卫生安全 ，牛奶 、
在卫生安全的基础上 ，营养搭配也很重要
。饼干 、全麦面包
、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。火腿肠 、食品安全风险也比较高，面条、馄饨 、而且食品安全隐患较多
。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）
、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐
。带馅食物 ，粗粮粥、咸鸭蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。切片面包（低脂肪） 、酥饼
、茶鸡蛋、馒头 、炸薯条等不但营养品质低下
，方便面 、一般油炸食品 ，如果在超市里买包装食品 ，街边小店 、如包子 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。面条
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如油条 、街头临时摊点 、