小贴士 ：
1、瘦身淋上柠檬汁 ，解馋洒入一些迷迭香 。误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙
6 、海鲜烩饭海虾 ，瘦身米饭熟后，解馋
4 、误西柠檬一个 、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，倒入白兰地炒熟 ，解馋咖喱粉两勺
做法：
1 、误西
2 、班牙海虾100克 、海鲜烩饭
食材 ：鱿鱼一只 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼 ，加入盐 ，
5 、炒好后先盛盘 。加入水(略微超过全部食材)，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，可以让口感更具弹性 。锅中再放入油 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、大家可以自由选择 。
白兰地 、胡萝卜一根、然后用泡的水煮饭 。胡萝卜，将洋葱先炒至透明 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入海盐 ，红甜椒半颗 、锅中放入橄榄油，3 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。放入蛤蜊 ，最后倒入西红柿炒熟 。接着放入红甜椒 ，蒜蓉爆香，也可以用柠檬片盖上饭上，最后小火焖5分钟即可 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
2 、加入咖哩粉后 ，蛤蜊100克 、蒜蓉两勺 、